Քնե՛ք, որպեսզի չգերանաք։

Բովանդակություն:

Քնե՛ք, որպեսզի չգերանաք։
Քնե՛ք, որպեսզի չգերանաք։
Anonim
evribadigard_alvas
evribadigard_alvas

Քունը ոչ միայն լավ է, այլև օգտակար։ Եվ դա միայն հագեցնելու համար չէ. մարդու մարմինը, ով բավականաչափ չի քնում, արտադրում է ավելի շատ հորմոններ, որոնք մեծացնում են սովի զգացումը և խթանում ճարպերի կուտակումը: Դ'Արտանյանն արդեն հասկացել էր կետը։ Էվրիբադիգարդ. Պաշտպանում է ձեզ տառապանքից և ֆունտից:

«Քնի, ով քնում է, նա ուտում է»: – այս նախադասությամբ երիտասարդ և խեղճ Դ'Արտանյանը զինաթափում է իր ծառային, որը ճաշ է պահանջում «Երեք հրացանակիրները» ֆիլմում: Ֆրանսիացին ճիշտ էր. Առանձնահատուկ հետաքրքրություն է ներկայացնում միայն այն, որ Գալլերը Դյումայից ի վեր հետևողականորեն գլխավորում են ցուցակը առողջ սնվելու առումով: Բայց եկեք նորից քնենք։

Ոմանք կարողանում են ժամերով անշարժ քնել ժայռի վրա փռված սրբիչի վրա, կամ օդանավի նստարանին, որի խնդիրն է պտտվել, կամ դիսկոտեկ նավի պլաստիկե աթոռներին… և արթնանալ թարմացած: և հանգստացավ:Իհարկե, ես նկատի չունեմ «ինչ էլ որ լինի, պարզապես մի սկսիր, մինչև չգնամ քնեմ» վիճակը անթիվ կոկտեյլներից կամ գլխաշորով ըմպելիքներից հետո: Նրանց համար, ովքեր դա անում են ցանկացած պահի առանց հիմքի: Եվ իհարկե կա հակաճամբարը, որը շատ ավելի մեծ է։

Քնելու կամ չքնելու այնքան եղանակներ կան, որքան մենք: Մեր մանկության տարիներին մեզանից շատերը լավ էին, կամ նույնիսկ լաց էին լինում, բայց գոնե շատ էին: Հետո, որքան ավելի պատասխանատու տարիներ են գալիս, այնքան ավելի ու ավելի քիչ են լինում: Ըստ արևելցիների՝ արևմտյան հասարակությունների հիմնական խնդիրը (նրանց կարծիքով՝ մենք նույնպես այստեղ ենք պատկանում) քնի պակասն է։

Բոլորս էլ գիտենք, որ մարդիկ, ովքեր քիչ են քնում, ավելի դյուրագրգիռ են և լարված: Թերևս ավելի քիչ մարդիկ գիտեն, որ քունը և քնի պակասը շատ կարևոր դեր են խաղում գիրության մեջ: Քնի քանակն ու որակն ուժեղ ազդեցություն է ունենում մեր հորմոնալ համակարգի վրա:

Սրա արմատները նույնպես գալիս են նախապատմական ժամանակներից, երբ մեր նախնիների կյանքը մոտավորապես հիմնված էր փախուստի-հետապնդման, ուտելու-սովի, քնելու-չքնելու վրա:Ավելի քիչ քունն ուղեկցվում էր լարվածության ավելացմամբ, քանի որ նրանք չէին քնում ուշ գիշերային ֆիլմի կամ Կամա Սուտրայի պատկերները կիրառելու պատճառով, այլ հավանաբար նրանցից ավելի մեծ և քաղցած էակի պատճառով::

Մեր ախորժակը ձևավորող նյութերից սպիտակ ճարպային բջիջներում արտադրվող լեպտինի ֆունկցիան է, որը մեծացնում է էներգիայի սպառումը և ճնշում է ախորժակը, և գրելինի հորմոնները, որոնք արտադրվում են մարմնի այլ մասերում և խթանում են ախորժակը և ճարպը: պահեստավորում, կարևոր են քնի համար: Փորձը ցույց տվեց, որ

arrow_purple
arrow_purple

մարմնի զանգվածի ինդեքսը 8 ժամից պակաս քնող մարդկանց մարմնի զանգվածի ինդեքսն ավելացել է քնի պակասության համամասնությամբ;

arrow_purple
arrow_purple

Լեպտինի մակարդակը, որը մեծացնում է էներգիայի սպառումը և նվազեցնում ախորժակը, կարճ քնածների օրգանիզմում նվազել է, սակայն գրելինի մակարդակը, որը մեծացնում է ախորժակը և խթանում է ճարպերի կուտակումը, բարձրացել է;

arrow_purple
arrow_purple

մարդիկ, ովքեր կանոնավորաբար 5 ժամ են քնում, ունեին գրելինի մակարդակը 15 տոկոսով ավելի բարձր, քան այն մարդկանց, ովքեր 8 ժամ էին քնում, բայց նրանց լեպտինի մակարդակը նույնքան ցածր էր:

Արդյունքը բավականին թուլացնող է. մեծ ախորժակ և քաշի ավելացում, եթե բավականաչափ չեք քնում:

evribadigard_header
evribadigard_header

Ավելին քան թիկնապահ. Կարատեի վարպետ և ապրելակերպի խորհրդատու։ Պաշտպանում է ձեզ կասկածելի մեթոդներից։ Այն պաշտպանում է ձեզ տառապանքից և կիլոգրամներից: Կոնկրետ հարց ունե՞ք։ Դուք կարող եք այն ներկայացնել Gyula Tarjáni-ին` սեղմելով ստորև նշված հղումը:

Հարցեր և պատասխաններ

Շարքի նախորդ հոդվածները՝

Նրանք, ովքեր նույնպես նիհարում են ջրից:

Դիետայի խաչի մասին

Կզանգահարե՞ք շեֆ-խոհարարին:

Դուք վախենում եք մեծ մկաններից?

Զգացեք, թե ինչն է լավ ձեզ համար:

Լարվածը չի աշխատում

Գիտակցությունը հավասարակշռության մեջ

Խորհուրդ ենք տալիս: