«Սպրինտը նաև լավ է, քանի որ այն ամրացնում է ոտքի վերին մկանները, և մի քանի շաբաթվա ընթացքում դրա օգնությամբ կարելի է արագ զարգացում առաջացնել»: Մեր կամավոր վազորդները չորրորդ շաբաթվա ընթացքում արդեն երեք անգամ վազեցին երեսուն րոպե: Ancsa-ն գրել է Balatonszepezd-ում արագավազքի օգտակար հետևանքների մասին, Zsófi-ի խնդիրն էր նվաճել Ֆլորիդայի վերելք կամուրջը, իսկ Erika-ինը՝ դիմանալ Բոսզորմենիում վազքուղու միապաղաղությանը: Կինը խաղադաշտում, մաս 4
1. Շաբաթ. Առաջին անգամ նրանք լուրջ սպորտով են զբաղվում
Երեք երիտասարդ սիրողականներ՝ Անչան, Էրիկան և Զսոֆին, ցանկանում են ստուգել իրենց տոկունությունը: Նրանք որոշել են վազել Nike Budapest կիսամարաթոնի 21 կիլոմետր տարածությունը։
2. Շաբաթ. շոգի ժամանակ, լողափում և սերենադով վազում
3. Շաբաթ. վազքի հիանալի կողմնակի ազդեցությունը քաշի կորուստն է
Ancsa. Ես նապաստակ էի, որ հարցնեի
Գույքագրում, շաբաթ 4
երկուշաբթի - Margitsziget - առաջին չափումը
Վազող ակումբում կյանք կա: Մինչ մարզիչը՝ Զսուզի Վայդան, վազում էր նախորդ թիմի հետ, Դավիդը՝ մեկ այլ մարզիչ, մոտ 20 րոպե տաքացավ մեզ հետ (ես նույնիսկ վազելիս խնդիր չունեի):
Ինչպես մենք չսովորեցինք վազել, այնպես էլ դպրոցում չսովորեցինք տաքանալ սպորտով զբաղվելուց առաջ, այնպես որ ես մեծ, մանկապարտեզի աչքերով դիտում էի ամեն անգամ, երբ տեսնում էի, թե ինչպես են հիանալի վազորդները տաքանում Մարգիցցիգետի մի մասը։ Ես նապաստակ էի, որ կարող էի հարցնել, թեև դրանք հիմնական բաներ են, իրականում օգտակար չէ դա անել ինտուիցիայով, քանի որ դա կարող է նույնիսկ վնասվածք պատճառել:
Միգուցե արժե փնտրել լավ կայք, որտեղ հիմնականում ամեն ինչ օգտակար է, չնայած լուրջ վազքը չի կարելի սկսել առանց իրավասու մարզիչի:
Արդյունք. մեկ կղզի շրջան (5,3 կմ) – 37 րոպե (մինչ այժմ լավագույնը)
Հինգշաբթի - Kopaszi ամբարտակ - ավելի ուժեղ գործընկեր
Այս վայրը վերջերս է կառուցվել, շատ շենքերից միայն մի քանի շենքեր են օգտագործվել, սակայն շատ մարդիկ են այստեղ գալիս: Ես ավելի հազվադեպ եմ հանդիպում իմ վազող գործընկերոջը, ուստի ստիպված էի զրուցել դրանց միջև: Ասում են՝ լավ վազք-վազք այն է, երբ կարողանում ես հանգիստ խոսել։ Դե, ես ահավոր հոգնած էի, և հասկացա, որ եթե կանգ առնեմ ընդմիջում/կես տարածության վրա, այլևս չեմ կարող հանդես գալ այնպես, ասես նորից եմ սկսել: Ամեն դեպքում, սա նաև սպորտի համար շատ լավ վայր է Բուդայի հարավային մասի բնակիչների համար։
կիրակի – Balatonszepezd – երկրորդ մարզիչ
Ինչպես կյանքում, այնպես էլ սպորտում կան առավելություններ ինչպես ընկերության, այնպես էլ միայնության համար: Ինձ համար միշտ չէ, որ լավ է ինքս մեկից ավելի վազել, բայց այս շաբաթը բացարձակապես դրա շուրջ էր: Մի քանի հոգի, միանգամից մեկ ընկեր, բոլորը հիանալի մարդիկ, և յուրաքանչյուրի հետ վազելը բոլորովին տարբեր է:Գնացինք Բալատոն լիճ հանգստանալու, բայց տեղն ինձ համար այնպիսի իմպուլս է (Մի աղջիկ Մեծ հարթավայրից. ջուր-լեռ կոմբինատը փայլուն է, նախկինում արդեն նշեցի), ստիպված էի էքսկուրսիա անել նաև այնտեղ։ Ընկերուհիս, ով, ըստ նրա, շատ չի մարզվում (կանոնավոր կերպով վազում է 8 կմ), ուղղակի ինձ հունից հանեց։ Դա շատ լավ երթուղի էր, և իմ գործընկերը որոշ չափով զբաղեցրեց իմ ուրախությունը: Մի փոքր վերելք կար, և մենք նույնպես վազեցինք: Սրանք բոլորն ամրացնում են ոտքի վերին մկանները, և դրանցով արագ զարգացումը կարող է առաջանալ մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
Շատ զվարճալի է վազել ընկերոջ կամ ընկերների հետ (կամ հեծանիվ ուղեկցի հետ): Դա շատ ավելի ուրախություն է բերում: Վերջում մի քանի լուրջ ձգումներ արեցինք նրանց տան կողքին, որն ինձ հիշեցրեց իմ սիրելի հունգարական ֆիլմերից մեկը, որտեղ շատերը միաժամանակ ձգվում են… ոչ անհաջող. Maiden Mother (ժամը 5:52):).
Zsófi. գագաթին հասնելը բարդ է
Գույքագրում, շաբաթ 4
Չորրորդ շաբաթում ես առաջին անգամ վազեցի երեք անգամ։ Երեքշաբթի օրը որոշեցինք առավոտյան վազել, թեպետ վեր կենալը բավականին դժվար էր, բայց արժեր։Առավոտյան արթնացա 7:30-ին, դասը սկսվեց 7-ին, շարժվեց դեպի 30 րոպե վազք: Այստեղ՝ Սարասոտայում, կա մի հրաշալի կամուրջ, որը միացնում է քաղաքի երկու հատվածները՝ բարձրացող դեպի ծովը։ Մենք նախկինում եղել ենք այստեղ՝ լուսանկարելու արևածագը: Այս կամուրջը շատ տարածված է տեղացիների կողմից, շատերն այն վերցնում են առավոտյան կամ մայրամուտին, իսկ որոշ մարդիկ կամուրջով քայլում են աղյուսներով լցոնված ուսապարկերով մարզվելու համար, քանի որ սա Սարասոտայում միակ վայրն է, որտեղ դուք կհանդիպեք «լուրջ» մարդու: բարձրանալ։
Դուք կարծում եք, որ դա ընդամենը մի քանի մետր է
Մեզ հաջողվեց վազել 4,2 կմ 30 րոպեում։ Կամուրջը բավականին խաբուսիկ է, քանի որ մարդ միշտ մտածում է, որ գագաթին հասնելու համար ընդամենը մի քանի մետր կա, բայց դա այդպես չէ, դեռ մի քանի րոպե կա վազելու համար։ Հետդարձի ամենադժվար ճանապարհը վերելքն էր, քանի որ հակառակ քամին զարգացավ, և կամրջի վրա երթևեկությունն ավելացավ, ուստի օդն ավելի քիչ մաքուր էր:Բայց հետո դուք կարող եք տեսնել ափին գտնվող շենքերը:
Կգնայինք ևս մեկ վազքի կամրջի վրա, բայց չկարողացանք վեր կենալ, ուստի մնացինք Գյուղի այգիներում, որտեղ ես նախկինում վազեցի: Այստեղ, սակայն, ես կարող եմ ավելի լավ գնահատել՝ ավելի լավ եմ վազում, թե ավելի արագ, քան նախկինում։ Հինգշաբթի օրը ինձ սպասվում էր 2 x 15 րոպե, սկզբում թույլ, հետո ավելի ուժեղ, ինչը մի կերպ հաջողվեց, բայց ես վազեցի ավելի շատ, քան իմ նախորդ 30 րոպեն ու լրացրեցի 6 շրջան, այսինքն՝ 4,5 կմ: Կիրակի օրվա 20 րոպեները գրեթե սովորական էին, և ես ավարտեցի 4 պտույտը, և ես կարողացա նույնիսկ մի քանի մետրով հաղթել նրան, ինչը փոքր, բայց կարևոր բարելավում է նախորդների համեմատ:
Էրիկա. Ես գիտեի, որ դա երկար է լինելու
Գույքագրում, շաբաթ 4
Երկուշաբթի օրը ես շատ ուրախ էի, որ կարողացա առաջադրվել, քանի որ մի քիչ խիղճ ունեի, որ կարոտել էի ուրբաթ օրը։ Ոտքերս լավ էին գործում, բայց ի վերջո ես չհաղթահարեցի իմ առաջին 30 րոպեանոց վազքը: Ինձ շատ դուր եկավ, ես ստիպված չէի շատ ջանք թափել:
Չորեքշաբթի օրը համեմատաբար տանջվում էր, երբ հասկացա, որ սովորական 10-ի փոխարեն 20 րոպե արագ վազք կա, մի փոքր կանգ առա, որպեսզի տեսնեմ՝ կստացվի՞։ Երբ ասում եմ եռանդուն, նկատի ունեմ շարունակական սպրինտը, որն այնքան էլ չեմ սիրում, բայց հետո պետք է ինքս ինձ ասեմ, որ ոչ, սա այն չէ, և այն կստացվի։ Դա մեծ պայքար էր, և այն պսակվեց հաջողությամբ, ես ընդհանուր առմամբ վազեցի մոտ 7 կմ, բայց վերջում հոգնած էի և հեծանվով վերադարձա տուն՝ զգալով թեթևացում:
Հազիվ կարողացա ինձ հասցնել
Ուրբաթ օրը 50 րոպեն նույնպես շատ երկար թվաց, ես դժվարությամբ կարողացա ինձ սկսել: Թվում էր, թե ձանձրալի էր, երբ պետք է մեկից ավելի շրջան վազել բուլվարով, ոչ թե ես արդեն գիտեի յուրաքանչյուր տուն, քանի որ դա ճիշտ չէր լինի, բայց դա հոգեբանական սահման է, որ ես չեմ կարող աջ թեքվել և հասնել մեր փողոց:, բայց պետք է շարունակել: Այն բանից հետո, երբ ես անցա այդ մեկ պտույտը և դուրս եկա մեր փողոցից, ես ինձ բավականին լավ էի զգում, ասենք, բավականին կոշտ էի շարժվում, բայց կային պահեր, երբ ես կարող էի շարժվել համակարգված և եռանդուն քայլերով, համեմատած ինձ հետ։50 րոպեի վերջում ես զգացում էի, որ կարող եմ շարունակել, քանի որ փակուղիներից անցել եմ, ոտքերս ռոբոտի պես կշարունակեն քայլերը։ Իհարկե, անկախ նրանից, լավ էր քայլելն ու ձգվելը։
Շաբաթվա վազքերը սկսվեցին դժվար, բացառությամբ առաջին անգամ, հիմնականում այն պատճառով, որ գիտեի, որ երկար է լինելու և իմ բարի հոռետեսությամբ միշտ պատկերացնում էի, որ կանգ կառնեմ ճանապարհի կեսից, ուստի փորձում էի խուսափել ձախողումից: Ես զգում եմ, որ վազքի յուրահատուկ միապաղաղությունը կամաց-կամաց ձանձրալի է դառնում, բայց միգուցե ես կարող եմ աշխուժացնել այս րոպեները նոր վազքի վայրով:
