Ամառային դիետաների թշնամին կարող է լինել ծովափը

Ամառը նպաստում է ապրելակերպի փոփոխությանը: Պայմանով, որ արձակուրդում մեզ հաճախ չեն գայթակղում լողափերը և պաղպաղակի խանութները: Մեր դիետոլոգը հավաքել է ամառային ցածր կալորիականությամբ դիետայի իր առաջարկները։ Դիետայի օրագիր, մաս 10

1. մաս. Զսուզան չի ցանկանում ծոմ պահել, նա պարզապես ցանկանում է նիհարել

2. մաս. Սնուցման օրագիր. տավարի սթեյքը հոգու հայելին է

3. մաս. Զսուզան կերավ սառնարանը

4. մաս՝ Կյանք առանց բեկոնի

5. մաս. Նա վերջապես կորցրեց առաջին կիլոգրամները

Մաս 6. Դիետայի հնարքներ

7. մաս. Վիետնամում հողաթափերով վազելու առավելությունները

8. մաս. Հաջողություն առանց ինքնախոշտանգումների

9. Մաս.

Ամառային քաշի կորուստը միշտ ավելի հեշտ է, թե ոչ:

Ամռանը, հատկապես շոգի ժամանակ, մեր ախորժակը զգալիորեն նվազում է, մենք միայն ծարավ ենք և ուզում ենք զովացուցիչ հեղուկ, քան չափազանց ծանր, հագեցնող ուտեստներ: Շուկայում և խանութներում մենք կարող ենք ընտրել բազմաթիվ թարմ բանջարեղենից և մրգերից։ Այսպիսով, մենք հաճախ յոլա ենք գնում պարզ աղցանով: Ավելի շատ սպորտային հնարավորություններ կան, գոնե դրսում: Այս դեպքում մենք միշտ չէ, որ զգում ենք, որ վարժությունն այդքան դժվար է, քանի որ այն հաճախ խառնվում է ծովափնյա և ջրափնյա փորձառությունների հետ, որոնք ավելի շատ զվարճանքի են նման:

Սրան էլ ուշադրություն դարձնենք, որ կերակուր բաց չթողնենք, աշխատենք կանոնավոր պահել, բայց այս դեպքում խորտիկները կարող ենք լուծել նաև մրգերով և մրգահյութով։Եկեք պատրաստվենք ուտելու բան ունենալ ծովափին և ծովափին: Ավելի լավ է ձեզ հետ ողորմություն տանեք, քանի որ կրպակների մեծ մասը առողջ սնունդ չի առաջարկում։ Իհարկե, տարին մեկ-երկու անգամ հոթ-դոգը, համբուրգերը կամ հոթ-դոգը կարող են տեղավորվել, պարզապես համոզվեք, որ դա ամենօրյա բան չէ, և մենք արժանապատվորեն այրենք ավելորդ կալորիաները։ Մենք չենք ուզում լողափում հացադուլ սկսել. Նիհարելը չպետք է տառապանք լինի, քանի որ այդ դեպքում մենք բավականաչափ համառ չենք լինի, և շուտով կշարունակենք խորտիկն ու ծուլանալը, որտեղ թողել ենք:

Խմեք ևս մեկ բաժակ

Միգուցե այս խորհուրդն ավելորդ է, քանի որ այն արդեն դուրս է գալիս մեր արմունկներից, բայց այս դեպքում իսկապես պետք է շատ խմել, իհարկե ոչ ալկոհոլային ըմպելիքներ։ Հանրաճանաչ լիմոնադը կարելի է պատրաստել տանը, բայց ավելի լավ է այն չքաղցրացնել, կամ շատ թեթևակի, քանի որ մի քանի բաժակից հետո այն հեշտությամբ սահում է ներքև, և մենք նույնիսկ չենք նկատում մեջի հաճելի օշարակը, որը հետո չի հեռանում։ առանց հետքի և լավ չէ նաև մեր ատամների համար։

Սառը սուրճը նաև սիրված թարմացում է արձակուրդների ժամանակ կամ հաճելի, նստած զրույցի ժամանակ: Մենք կարող ենք դա թույլ տալ շաբաթը մեկ անգամ, նույնիսկ եթե բուտիկում նայենք մեկ չափսով փոքր լողազգեստին։ Ավելին, մենք կարող ենք նույնիսկ տանը փորձարկել, այնպես որ վանիլային պաղպաղակը (որը կարող է նաև թեթև լինել) երաշխավորված է:

Ֆրապե պատրաստելը նույնպես կախարդանք չէ: Բաղադրիչներն են՝ թարմ եփած սուրճ, մի քիչ կաթ և շատ ու շատ սառույց, ինչպես նաև բլենդեր կամ ձողիկներ: Այն հաճելի է առանց շաքարի և քաղցրացուցիչների կամ մի քիչ շաքարով և չի փչացնում մեր ամիսների քրտնաջան աշխատանքը, քանի որ խմիչքի մեծ մասը հիմնականում ջուր է: Ծղոտով կամ գունավոր թղթե հովանոցով բարձր բաժակի մեջ մատուցված՝ մենք կարող ենք իրական ռետրո մթնոլորտ ներմուծել մեր տուն:

Որակը լավագույն բաղադրատոմսն է

Ցզուզայի մտքերից մեկին կուզենայի հավելում ավելացնել. «Ես արդեն տեսնում եմ իմ պատկերը, երբ ես մի փոքր ձիթապտղի յուղով խորովում եմ հիանալի գունավոր հավի կրծքամիս՝ ինքս պատրաստած թթու վարունգով։Առանց բրնձի, կարտոֆիլի, հացի, բայց ես լավ եմ ապրում»։ Իհարկե, խորոված հավի կրծքամիսը, ձիթապտղի յուղը և տնական թթու վարունգը շատ գովելի են, բայց ես նրան և սիրելի ընթերցողներին կհուսադրեի, որ բրինձը, կարտոֆիլը և հացը սատանայից չեն, եթե դրանք շագանակագույն բրինձ են, շագանակագույն հաց (այսինքն., ամբողջական հացահատիկ) և թավայի մեջ կամ պատյանում, այսինքն՝ խոսքը տապակած կարտոֆիլի մասին է, ոչ թե յուղի կամ ճարպի մեջ։ Դրանք կարելի է ավելացնել նաև աղցանների և անյուղ մսի մեջ, եթե չափը պահպանեք:

Ոտքը ձեռքի տակ է

Հեծանվավազքն ու վազքը իսկապես լավ ընտրություններ են, հատկապես, որ Zsuzsa-ն նույնիսկ մարզվող գործընկեր ուներ վազքուղու վրա: Սկսելը հեշտ չէ, բայց բավարար կամքի ուժի և հաստատակամության դեպքում առաջընթացը կարելի է չափել օրեցօր, շաբաթ առ շաբաթ, ինչը վաղ թե ուշ կարելի է տեսնել նկարում: Քաղաքային հեծանվավազքը երբեմն կարող է օգտագործվել նաև որպես էքստրեմալ սպորտաձև, քանի որ ադրենալինի աճի պատճառով այն նույնիսկ մարզում է ձեր նյարդերը: Եթե կարող եք, երբեմն արժե ներառել ճանապարհի հատվածներ (ցանկալի է այգ քաղաքներում, Վարոսլիգետ և Մարգիթցիգետ տարածքներում), որտեղ դուք կարող եք ավելի երկար տարածություններ անցնել մեքենաներից և հետիոտներից զերծ գոտում, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ աշխատել ձեր մկանները, քան ներքաղաքային նեղ փողոցներում, ավելի բանուկ ճանապարհներով թրթռալով և սլալոմով:

Դիետա, մարզումներ, մեքենաների ձևավորում՝ քաշի կորստի եռյակը:

Նրանք, ովքեր իսկապես ցանկանում են վստահ լինել և որքան հնարավոր է շուտ ակնկալել տպավորիչ, բայց երկարատև արդյունքներ, կարող են փորձարկել կոսմետիկ արդյունաբերության նորագույն հրաշագործ մեքենաները և մերսման տարբեր տեսակներ՝ ի լրումն ճիշտ դիետայի և կանոնավոր վարժությունների: Վերջին երկուսը բարձրացնում են կենսակերպի փոփոխությունների արդյունավետությունը, թեև դրանք հիմնականում ավելի հարմար են լրացուցիչ բուժման համար։ Ինքներդ վերջնական լուծում մի սպասեք, որովհետև նրանք չափավոր չեն լինի մեզ ուտելու մեջ և մեզ համար նույնպես չեն վարի կղզու շրջանը: Այնուամենայնիվ, լինում են դեպքեր, երբ, եթե մեր դրամապանակը թույլ է տալիս, մի քանի (իհարկե, երկուսից շատ ավելի) առիթներ, մենք էլ ավելի հպարտ կլինենք կրելու մեր սիրելի հագուստը, որը կրկին կրելու է դարձել, քանի որ մեր մարմնի այդ հատվածները. որը հնարավոր չէ անել սպորտով, կամ միայն մեծ դժվարությամբ կձևավորվի, մինչ այժմ մենք կարողացել ենք այն ավելի գեղեցիկ և ամուր դարձնել:

Հետհաշվարկը սկսվում է

Գրեթե մի ամբողջ ամիս է մնացել Զսուզային և նրա հետ նիհարել ցանկացողներին՝ իրականացնելու իրենց առջեւ դրված նպատակը։ Մեթոդները հայտնի են և կարելի է հետևել, նպատակը ոչ թե ինքնախոշտանգումն է, այլ առողջության պահպանումն ու ավելի գեղեցիկ, բարետես արտաքինը։ Եթե ժամանակին չհասցնեք, ողբերգությունը նույնպես տեղի չի ունենում, թեև ինչ-որ մեկի ինքնագնահատականը կարող է փոքր բիծ ունենալ: Միևնույն ժամանակ, մենք երբեք չենք մոռանում, որ մեր մարմինը մեքենա չէ, և ամեն ինչ հնարավոր չէ նախապես ծրագրավորել, ուստի յուրաքանչյուրը տարբեր կերպ է արձագանքում ապրելակերպի փոփոխություններին: Եթե նույնիսկ չենք ծրագրում վազել կիսամարաթոնը աշնանը, եկեք գործընկերներ փնտրենք ավելի փոքր հեռավորությունների համար, այնպես որ մենք ավելի քիչ հավանական է, որ հանձնվենք կես ճանապարհին կամ տանը:

Եվ եթե մենք խրված ենք խոհանոցում, կարող ենք նաև խորհուրդներ խնդրել ընկերասեր դիետոլոգից, ով կարող է մեզ տրամադրել մի քանի պարզ պրակտիկա, որոնք լավագույնս համապատասխանում են մեր սննդակարգին, որպեսզի մենք ստիպված չլինենք վանել: մեր սիրելի ուտելիքները ընդմիշտ. Zsuzsa-ի հետ՝ որպես իտալական գաստրոնոմիայի մեծ երկրպագուների, մենք նույնպես մտածում ենք նման միասնական կաթսայի մասին:Հուսով ենք արդյունքների մասին շուտով կտեղեկացնենք բազմոցի վրա։