Վիտամին D-ը նաև նվազեցնում է շաքարախտի վտանգը

Վիտամին D-ը նաև նվազեցնում է շաքարախտի վտանգը
Վիտամին D-ը նաև նվազեցնում է շաքարախտի վտանգը
Anonim

Մինչ այժմ մենք գիտակցում էինք վիտամին D-ի կարևորությունը, քանի որ հայտնի է, որ այն օգնում է ոսկորների ձևավորմանը, լավ ազդեցություն է ունենում տրամադրության վրա և ամրացնում է իմունային համակարգը: Այնուամենայնիվ, ըստ American Journal of Epidemiology ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության, այն նաև նվազեցնում է շաքարախտի առաջացման վտանգը:

Պաշտպանություն շաքարախտից

Հետազոտությունը համեմատել է 1-ին տիպի շաքարախտով ախտորոշված ԱՄՆ բանակի անդամների և առողջ անդամների վիտամին D-ի մակարդակները: Ըստ հետազոտության ղեկավար Կասանդրա Մունգերի, ոչ իսպանացի սպիտակամորթ անհատները, ովքեր ունեն 75 նմոլ/լ (կամ ավելի) վիտամին D, ունեին հիվանդության զարգացման ռիսկի կեսը, համեմատած այլ ֆոկուս խմբի մասնակիցների հետ:

Դոկտ. Բժշկության և համաճարակաբանության պրոֆեսոր Միխալ Լ. Մելամեդը նաև հավելեց, որ թեև դա դեռ ապացուցված չէ, հավանական է, որ եթե մարմնում բավարար վիտամին D չկա, մարմինը կարող է սկսել հարձակվել ինքն իրեն: (Սա կարևոր է, քանի որ 1-ին տիպի շաքարախտը հիվանդություն է, որի դեպքում իմունային բջիջները հարձակվում են ենթաստամոքսային գեղձի վրա, որն արտադրում է ինսուլին:)

Պատկեր
Պատկեր

Դոկտ. Ըստ Իսթվան Բարնայի՝ ներքին բժշկության ամբիոնի դոցենտ և Quintess He alth Center-ի բժշկական տնօրեն, վիտամին D-ն, բացի շաքարախտի կանխարգելումից, ունի հետևյալ դրական ազդեցությունները.

  • նորմալացնում է արյան ճնշումը
  • պաշտպանում է գրիպից և տուբերկուլյոզից
  • նպաստում է ոսկրերի ձևավորմանը
  • նվազեցնում է ուռուցքների և բազմակի սկլերոզի զարգացման հավանականությունը
  • ամրացնում է ոսկորները
  • պաշտպանում է դեպրեսիայից

Առաջարկվող օրական դոզան

Վիտամին D-ի առաջարկվող օրական չափաբաժինը մեծահասակների համար 600 IU է (միջազգային միավոր), տարեցների համար (70 տարեկանից բարձր) 800 IU: Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ մարմնի քաշը նույնպես ազդի օրգանիզմի վիտամինների մակարդակի վրա, քանի որ ճարպը կապում է վիտամին D-ին, ուստի թույլ չի տալիս այն օգտագործել:

Սրանք վիտամին D-ի լավագույն աղբյուրներն են

Հիմնականում այն կարելի է «արդյունահանել» արևից, բայց այն կարելի է գտնել նաև որոշ մթերքների մեջ, այնուամենայնիվ, վիտամինների քանակությունը, որը մենք ստանում ենք այս ճանապարհով, անպայման պետք է լրացվի։ Օրգանիզմն ի վիճակի է ինքնուրույն արտադրել վիտամին D, բայց դրա համար անպայման պետք է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ։ Ճիշտ է, որոշ մթերքներ պարունակում են, օրինակ. սաղմոն, թունա և ավելի քիչ հարստացված կաթ և հացահատիկային ապրանքներ, բայց եթե ցանկանում էիք հոգալ ձեր մարմնի կարիքները միայն դրանցով, ապա պետք է օրական օգտագործեք 15-20 ձու կամ 1,5 կգ լյարդ:

Վիտամին D-ի լավագույն բնական աղբյուրը արևն է, բայց, ցավոք, հայտնի է նաև, որ այն ունի իր թերությունները. եթե ինչ-որ մեկը ամբողջ օրը զմռսում է բաց երկնքի տակ, նա պետք է ձեռնարկի անհրաժեշտ նախազգուշական միջոցները:

Պատկեր
Պատկեր

Ձմեռային վիտամինային հավելում

Կարևոր է հիշել, որ ավելի ցուրտ ամիսներին մարդու օրգանիզմն ի վիճակի չէ արտադրել նույն քանակությամբ վիտամիններ, ինչքան ամռանը, և չի կարողանում այդքան շատ կլանել արևից։ Նման դեպքերում, հետևաբար, արժե անհրաժեշտ քանակությունը լրացնել հաբերով կամ կաթիլներով (ի դեպ, արյան պարզ անալիզը կարող է ճշգրիտ որոշել, թե որքան է ձեզ անհրաժեշտ):

«Քանի որ աշուն/ձմեռ ամիսներին օրգանիզմն ավելի քիչ վիտամին D է ստանում, արժե այն ընդունել նաև սննդային հավելումների տեսքով հոկտեմբերից մինչև մարտի վերջ (սա վերաբերում է նաև նրանց, ովքեր ինչ-ինչ պատճառներով. ամռանը բավարար արևի լույս չստանաք): Հսկողության դեպքում մեծահասակներին ձմռանը անհրաժեշտ է ընդհանուր 4000 ՄՄ, առանց վերահսկողության առաջարկվող քանակությունը կազմում է 1500-2000 ՄՄ։ Լավ է նաև տեղյակ լինել, որ տարեց մարդիկ կարողանում են ավելի քիչ վիտամին D արտադրել, ուստի նրանց ավելի մեծ չափաբաժին է առաջարկվում»,- առաջարկում է մասնագետը։

Վիտամին D-ով երեխաների առողջության համար

Քանի որ ամբողջ աշխարհում հղի կանանց 90%-ը վիտամին D-ի պակաս ունի, ապագա մայրերը պետք է ընդունեն 4000 IU (որպեսզի բավարարեն իրենց սեփական, ինչպես նաև պտղի կարիքները կրծքի կաթի միջոցով): Նորածին երեխաներին անհրաժեշտ է նաև վիտամին D՝ ոսկորների ճիշտ ձևավորման համար, սակայն բժիշկը նրանց նշանակում է նաև անհրաժեշտ ստուգումների ժամանակ (խորհուրդ է տրվում օրական տալ 500 IU):

Դոկտ. Ըստ Իսթվան Բարնայի, կարիք չկա անհանգստանալու որևէ մեկի կողմից վիտամին D-ի չափից մեծ դոզայով, քանի որ այն կարող է առաջացնել միայն օրական 10,000 IU-ից ավելի խնդիրներ (օրինակ՝ երիկամների քարեր, կալցիումի մակարդակի բարձրացում), և կյանքին սպառնացող իրավիճակ կարող է առաջանալ միայն այն պատճառով, որ վերցնելով մեկ միլիոն միջազգային միավոր։

Հանրաճանաչ թեմա