Իսկ դուք գիտե՞ք, որ վնասվածքներից խուսափելու համար պետք է միշտ սկսել ձեր մարզումները մանրակրկիտ ձգումներով: Մոռացեք, բայց գոնե մտածեք դրա մասին։ Զագրեբից (այսինքն՝ ոչ բրիտանացի) գիտնականներն այժմ եկել են այն մտքին, որ տաքացման այս տեսակն ավելի շատ վնաս է պատճառում, քան օգուտ, քանի որ կան վարժություններ, որոնք կարող են նույնիսկ վնասվածքների պատճառ դառնալ, հաղորդում է Daily Mail-ը:
Գիտնականները հատկապես դժգոհ են հիմնական ձգումներից, որոնք վարժություններ են, երբ վերջույթները որոշ ժամանակ պահում են որոշակի դիրքում՝ հոդերն ու մկաններն ավելի ճկուն դարձնելու համար: Ինչու է սա վատ: Մի խոսքով, որովհետև ձգվելը ոչ միայն դարձնում է մկաններն ու ջլերը ավելի ճկուն, այլև ավելի թուլացած և, հետևաբար, ավելի թույլ, ինչը նշանակում է, որ նրանք ավելի քիչ են կարողանում պահել և պահել միմյանց՝ այդպիսով զգալիորեն մեծացնելով վնասվածքների վտանգը:
Վնասվածքներից խուսափելու համար ջլերը պետք է իսկապես ճկուն լինեն սպորտի ժամանակ, բայց ձգվելով մենք հասնում ենք ճիշտ հակառակին, նրանք թուլանում են, ուստի նրանք չեն կարողանա դիմակայել մարզումների ժամանակ ավելի մեծ ջանքերին»,- պնդում է գիտնականների խումբ.
Փորձի ընթացքում Զագրեբի համալսարանի գիտնականները հետազոտել են պրոֆեսիոնալ մարզիկներին, և պարզվել է, որ մարզումից առաջ ձգվողների մկանները թուլացել են 5,5 տոկոսով։ Ավելին, եթե շարժումները պահպանվեին ավելի քան 90 վայրկյան, արդյունքն ավելի վատ կլիներ, մինչդեռ եթե դրանք տևեին ընդամենը 45 վայրկյան, ապա դրանք ավելի լավ էին, բայց դեռ ավելի թույլ, քան եթե ընդհանրապես ձգումներ չանեին:
Պարզվեց նաև, որ տաքացման այս տեսակը ոչ միայն թերություն էր ուժային մարզումների և քաշային վարժությունների ժամանակ, քանի որ նրանք, ովքեր մինչ այդ մարզվում էին, չէին կարող անել առավելագույնը բարձրացատկում կամ վազքում:Ըստ հետազոտողների, բացի այդ, այն (այլապես առողջ, պիտանի) տղամարդիկ, ովքեր ձգվում են մինչև քաշ բարձրացնելը, կարող են 8,3 տոկոսով ավելի քիչ քաշ բարձրացնել։
Ո՞րն է լուծումն այնուամենայնիվ: Իհարկե, դա նրանից չէ, որ ցատկում ես ամեն ինչի մեջտեղը, այլ այն, որ ձգվելու փոխարեն պետք է անել նմանատիպ, բայց ավելի պարզ վարժություններ, ինչպես կանես մարզումների ժամանակ։
