Դուք կարող եք վիրավորվել, եթե սկսեք վազել բոբիկ կամ հինգ մատներով կոշիկներով

Թեև հինգ մատներով կոշիկներն ու ոտաբոբիկ վազքը երկուսն էլ շատ տարածված են մեր օրերում, փորձագետները զգուշացնում են երկուսն էլ, քանի որ դրանք կարող են լուրջ խնդիրներ առաջացնել, հատկապես, եթե անտեսվում է աստիճանականության սկզբունքը։

Համաձայն Medicine & Science in Sports & Exercise ամսագրում հրապարակված հետազոտության՝ ոտաբոբիկ կամ հինգ մատներով կոշիկներով վազելն այնքան էլ առողջ չէ, որքան նախկինում կարծում էին, քանի որ այն կարող է մեծացնել վնասվածքների վտանգը։

Բոբիկ վազքի ջատագովները մինչ այժմ պնդում էին, որ մարդիկ ոտաբոբիկ վարում էին և վազում նույնիսկ մինչև կոշիկի գյուտը, հետևաբար սա, ըստ էության, ոտքի նորմալ վիճակն է և, հետևաբար, ավելի առողջ:Այնուամենայնիվ, այժմ սպորտային բժիշկները պնդում են, որ նրանք, ովքեր վազում են այս եղանակով, շատ ավելի մեծ վտանգված են վնասվածքներ ստանալու համար:

Սառա Ռիջը՝ հետազոտության ղեկավարը, հավաքել է 36 փորձառու վազորդների՝ տղամարդիկ և կանայք, ովքեր նախկինում անցել են 15-ից 30 մղոն հեռավորություններ և սովորական մարզիչներով:

Նրանք ուղարկվել են դոկտ. Ռենտգենաբան Դուգլաս Բրաունին, ով լուսանկարել է ֆոկուս խմբի ոտքերի վիճակի ՄՌՏ պատկերները, և արդյունքների համաձայն՝ բոլոր մասնակիցների ոտքերը և ոտքերը անատոմիապես կատարյալ վիճակում են եղել։

Կամավորներին այնուհետև բաժանեցին երկու խմբի. մի կեսին պետք է վազեր ավանդական կոշիկներով, իսկ մյուս կեսին տրվեցին Vibram Five Fingers կոշիկներ և խնդրեցին աստիճանաբար սկսել դրանք օգտագործել՝ համաձայն Vibram-ում առաջարկվող անցումային ժամանակացույցի: վեբկայք. կրեք դրանք 1 մղոն առաջին շաբաթը, երկու մղոն երկրորդ շաբաթը, երեք մղոն երրորդ շաբաթը, և հետո այնքան, որքան ուզում եմ:

10 շաբաթ անց երկու խմբերի անդամների ոտքերը բազմիցս հետազոտվել են MRI-ով: Բարեբախտաբար, ոչ ոք լուրջ խնդիրներ կամ վնասվածքներ չի ունեցել, սակայն ոսկորների վնասման վաղ նշաններ են հայտնաբերվել ոտաբոբիկ օգտագործողների 50 տոկոսի ոտքերի մոտ: Նրանցից շատերի մոտ սկսվել է ոսկրածուծի այտուցը, որը, ըստ էության, հեղուկի կուտակում է, մոտավորապես կապտուկի համարժեք: Ռադիոլոգները այտուցը գնահատում են 0-4 սանդղակով: 0-ը նշանակում է, որ այտուց չկա, 1-ը նշանակում է, որ կա ոսկրային շատ թեթև վնասվածք, բայց հիմնականում այն դեռ համարվում է առողջ, և սա պարզապես նշան է, որը ցույց է տալիս, որ մարդը արձագանքում է մարզմանը և նրա ոսկորները ուժեղանում են։

Մասնակիցների մոտ, ովքեր կրում էին սովորական մարզման կոշիկներ, ախտորոշվել էր 1-ին մակարդակ, սակայն նրանց մեծամասնության մոտ, ովքեր վազում էին բոբիկ ոտքերով, ախտորոշվել էր առնվազն 2-րդ մակարդակ, որն արդեն ուշադրություն է հրավիրում ոսկորների վաղաժամ վնասի վրա:Կոշիկի նորույթը հանգեցրել է 3-րդ մակարդակի սթրեսային կոտրվածքների երեք մասնակիցների և 4-րդ մակարդակի այտուցների՝ երկուսի մոտ: Ավելին, հետազոտության ավարտին այս խումբը կարող էր միայն ավելի կարճ տարածություն քայլել ոտքերի ցավի պատճառով:

Սակայն դեռ հայտնի չէ, թե ինչն է պատճառը, որ հինգ մատներով կոշիկները ոմանց համար խնդիրներ են առաջացնում, իսկ մյուսների համար՝ ոչինչ, ուստի նրանք այժմ նույնիսկ ուսումնասիրում են՝ արդյոք մարմնի քաշը, վազքի ձևը և այլ գործոններ կապ ունեն դրա հետ։..

Դոկտ. Այնուամենայնիվ, Ռոդրեն ընդգծել է, որ այս արդյունքները չեն նշանակում, որ բոլորը, ովքեր կորոշեն իրենց ավանդական կոշիկները փոխարինել բոբիկներով, կվնասվեն, պարզապես պետք է շատ զգույշ լինեն անցումային շրջանում։ Իրականում, նրանք դա ավելի լավ են անում, եթե դա անում են նույնիսկ ավելի դանդաղ, նույնիսկ ավելի մեծ աստիճանականությամբ, քան արվել է հետազոտության մեջ (հիմնված արտադրողի ցուցումների վրա), քանի որ որքան էլ որ ժամանակին սա եղել է մեր ոտքերի բնական վիճակը, մենք այսօր դրան սովոր չեն։