Վերջերս ծնվեց դիետայի նոր մեթոդ՝ 8-ժամյա դիետան, որն արդեն մեծ տարածում ունի։ Շատերը գովաբանում են այն և մեծ հույսեր են կապում դրա հետ, սակայն այս անգամ էլ դիետոլոգները թերահավատ են՝ ինչպես մյուս մեթոդները, այն նույնպես ունի իր թերությունները։
Ուրեմն ո՞րն է 8-ժամյա դիետան:
Քաշի կորստի այս մեթոդը մշակվել է Dr. Այն հորինել է Կալիֆորնիայից կենսաբան Սատչիդանանդա Պանդան, ով ասում է, որ ճարպակալումը հիմնականում զարգանում է նրանց մոտ, ովքեր գրեթե ամբողջ օրը ուտում են, ուստի մարմինը ժամանակ չի ունենում մարսելու սնունդը կամ ճարպերն այրելու համար։
Այսպիսով, մեթոդի էությունը, ինչպես ցույց է տալիս նրա անվանումը, այն է, որ մարդը նշանակում է օրվա 8 ժամ, երբ նա կարող է ուտել ցանկացած բան, բայց դրանից դուրս դա արգելված է:Իհարկե, դա չի նշանակում, որ դուք կարող եք շարունակաբար մի քանի ժամ շարունակ խաշել խոզի շոգեխաշած վիթխարի ափսեներով, այլ այն, որ պետք է այն ուտել ավելի փոքր չափաբաժինների։ Դիետան շատ հաճելի է նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում իրենց զրկել համեղ խորտիկներից, քանի որ այս ընթացքում կարող են ուտել այն, ինչ ուզում են։ Ի՞նչ է խոստանում այս մեթոդը: Ըստ էության, այն, ինչ անում են մյուսները. նյութափոխանակության արագացում, քաշի արագ կորուստ, առողջություն, երկար կյանք, այն ամենը, ինչ պակասում է, դա համաշխարհային խաղաղությունն է։
Իսկապե՞ս սա կլինի կատարյալ դիետա:
Թեև 8-ժամյա դիետան համեմատաբար նոր է, այն ունի շատ հետևորդներ։ Այնուամենայնիվ, դիետոլոգ Zsuzsanna Barcza-ն կարծում է, որ թեև հիմնական գաղափարն ինքնին լավն է, այն թողնում է ցանկալի բան։
«Միգուցե դա ավելի քիչ կտրուկ և ծայրահեղ մեթոդ է, քան մեր օրերում այդքան տարածված դիետաները, բայց որպես դիետոլոգ ես դա խորհուրդ չէի տա: Դիետան երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է հաջողակ լինել, եթե դրա կանոնները պահպանվեն տասնամյակներ շարունակ՝ որպես ապրելակերպ, առանց մեծ ջանքերի:Այն մարդիկ, ովքեր ամբողջ օրը ուտում են, և այդպիսով իրենց օրգանիզմում շատ ավելի շատ էներգիա են ներդնում, քան անհրաժեշտ է, անշուշտ, գոհ կլինեն 8-ժամյա դիետայի արդյունավետությունից, ինչպես ցանկացած այլ դիետա։ Այնուամենայնիվ, կարծում եմ, որ առողջ սննդի, առողջ սննդակարգի մասին խոսելու համար (միայն) պետք չէ ժամանակացույց սահմանել, այլ նաև անհրաժեշտ է հաշվի առնել սննդի քանակն ու որակը, հումքը և սննդանյութերը, - ասում է մասնագետը։
«Դժբախտաբար, այս դիետան չի ներառում առաջարկվող և խուսափած մթերքները, հետևաբար չի տալիս առողջ ապրելակերպի ուղեցույցներ: Իսկ եթե մենք չենք սովորում, թե դրա չափն արժե օգտագործել, ապա կարող ենք բուժել մեր օրգանիզմը նիհարելու հավերժական մեթոդներով»,- դիետոլոգը մատնանշում է հնարավոր թակարդները։
Ըստ դիետոլոգի, մարդկանց մեծ մասին գրավում է մեթոդի պարզությունը, ինչպես նաև այն, որ այն չի բացառում սննդանյութերի որևէ խումբ, ուստի հնարավորություն է տալիս ճիշտ օգտագործել ածխաջրեր, ճարպեր և սպիտակուցներ, ի տարբերություն. շատ այլ դիետաներ:Այնուամենայնիվ, դիետան միայն սահմանում է, որ այն թույլ է տալիս ուտել օրվա որոշ 8-ժամյա միջակայքում: Այս կանոնին հետևելը կարող է հեշտ լինել, բայց դա բավարար չէ քաշի կորստի առողջ գործընթաց սկսելու համար։
«Ասենք, որ մեկի համար հաճելի է ժամը 14-10-ը ընկած ժամանակահատվածը, սակայն մինչև ժամը 14-ը ոչինչ չուտելը ոչ մի կերպ առողջարար չէ, ոչ էլ հնարավոր չէ ածխաջրերով հարուստ ընթրիք երեկոյան ժամը 22-ին: », - ասում է Zsuzsanna Barcza.
Եթե ինչ-որ մեկը բացարձակապես պնդում է փորձել 8-ժամյա դիետան և ունի միջին կենսակերպ (այսինքն՝ չի աշխատում 3 հերթափոխով կամ գիշերային հերթափոխով), ապա փորձագետը խորհուրդ է տալիս նպատակ ունենալ 9-17 ժամվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, այն մարդիկ, ովքեր կարող են արագ արդյունքներ ակնկալել, նրանք են, ովքեր մինչ այժմ սնվել են ոչ պատշաճ և ոչ չափավոր:
Սակայն, ըստ դիետոլոգի, չարժե վստահել մնայուն արդյունքի. «ամեն ինչ կարող ես ուտել» դիետաներով հեշտ է չափն անցնել, իսկ այդքան ուտել կարելի է. 8 ժամ, որը որոշակի ժամանակ անց ոչ միայն չի հանգեցնում քաշի կորստի, այլ նույնիսկ քաշի ավելացման պատճառ։
