Դեպրեսիան ամենատարածված հոգեկան խանգարումներից է, որն ազդում է ոչ միայն մեր մտավոր գործունեության վրա, այլև ողջ օրգանիզմի վրա: Մենք գիտենք, որ դեպրեսիան կապված է տարբեր ֆիզիկական հիվանդությունների բարձր ռիսկի հետ, ինչպիսիք են քաղցկեղը և սրտանոթային խնդիրները, և որ դեպրեսիա ունեցող մարդիկ հաճախ ավելի կարճ կյանք են ապրում: Պատահական չէ, որ շատ հետազոտողներ փնտրում են դեպրեսիայի դեմ դեղամիջոց, և թվում է, որ բացի հակադեպրեսանտներ ընդունելուց, շատ կենսակերպի գործոններ կարող են օգնել հիվանդներին: Մենք գիտենք, օրինակ, որ ուշադրությամբ զբաղվելը և վազքը նույնպես արդյունավետ հակադեպրեսանտներ են, ճիշտ այնպես, ինչպես առողջ սնվելը նաև նվազեցնում է դեպրեսիայի զարգացման ռիսկը:Այժմ, վերջին հետազոտությունը ցույց է տվել, որ կա ևս մեկ հիմնական սովորություն, որը կարող է օգնել վերահսկել մտավոր շփոթությունը:
The Journal of Clinical Psychiatry ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հակադեպրեսանտներն ավելի արդյունավետ են աշխատում օրական կանոնավոր ութ ժամ քնելու դեպքում: Հետազոտությանը մասնակցած 68 չափահաս երիտասարդները հետազոտողների կողմից ութ շաբաթ հետազոտվել են առողջապահական կենտրոնում: Մասնակիցների թվում կային 8, իսկ մի քանիսը, ովքեր կարող էին գիշերը 6 ժամ քնել։ Վերջին խմբից ոմանք արթնացել են երկու ժամ ուշ, քան մյուսները, իսկ մյուսները երկու ժամ շուտ են արթնացել:
Նրանք, ովքեր ութ ժամ են քնել, հայտնել են իրենց ախտանիշների 63 տոկոս բարելավման մասին, մինչդեռ նրանք, ովքեր օրական վեց ժամ են քնում, նման դրական փորձ են ունեցել միայն 33 տոկոսի մոտ: Ավելին, ավելի երկար քնի դեպքում դեղերը ոչ միայն ավելի լավ էին գործում, այլեւ ավելի արագ։Հետազոտությունը նաև ցույց տվեց, որ տարբեր փորձարարական իրավիճակներից մասնակիցների համար ամենասթրեսն էր վաղ արթնանալը։
Այս հետազոտության արդյունքները, հետևաբար, հաստատում են, որ մենք լիովին անզոր չենք դեպրեսիայի դեմ. ապրելակերպը, որը մենք ապրում ենք, ազդում է մեր վերականգնման հնարավորությունների վրա: Ճիշտ այնպես, ինչպես մեր երջանկության վրա ազդում է այն, թե ինչպես ենք մենք ապրում: Եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչ կարող եք անել ավելի լավ և լիարժեք կյանքի համար, եկեք սեպտեմբերի 20-ին կայանալիք մեր դասախոսությունների առաջին շարքին և լսեք, թե ինչ է ասում դոկտոր - ը երջանկության մասին: Máté Szondy կլինիկական հոգեբան. Մնացել են ընդամենը մի քանի տեղ, այնպես որ շատ մի սպասեք. կարող եք գրանցվել այստեղ։
